女性养生 缓解痛经的方法有哪些

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么如何缓解痛经呢?

1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

2、点揉足：点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

3、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

4、仰卧位：双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

5、调整呼吸：练习腹式呼吸及逆式呼吸。